SOMATRAINING - NIVEAU 2

CONSULTEZ NOS COURS

Certificat de formateur appliquée

Diplôme Européen d'Animator dans le sport, la santé et la formation de remise en forme

Durée: 5 Séminaires sur une période de 8 à mois 10. Chaque séminaire dure jours 3.

Séminaires:

Myofasciale étirage (MFS)

Nous avons cru pendant longtemps que nous savons comment étirer les muscles. La question est? Comment pouvons-nous étirer un muscle quand il est enveloppé dans un boîtier en cuir? Étirer un muscle est efficace une fois que la « peau » qui le recouvre n'est plus sec et rétracté.

étirements myofasciaux respectent l'anatomie des muscles, leurs aponévroses « Gaines fibreuses bien définies qui couvrent et maintenir en place un groupe de muscles ou servent à l'insertion d'un large muscle » ainsi que leur fonction. À ce stade, l'étude analytique des chaînes fascias permet une position d'étirement incroyablement efficace. Ce séminaire examinera systématiquement la bonne méthode d'étirement pour tous les muscles énumérés ci-dessous.

Grandes lignes du séminaire:

Les participants apprendront des étirements myofasciaux spécifiques pour les muscles indiqués:

Étirements myofaciaux des membres inférieurs:

Iliopsoas, biceps crural, semi-membraneux, semi-tendineux, grand fessier superficiel, grand fessier profond, gluteus medius, obturatrice internus, piriforme, Quadratus crural, rectus femoris, internus vastus, vasatus externus, graacilis, pectiné, fascia tenseur lata, fascicle supérieure de adducteur , inférieur fascicule adducteur, adducteur, fascicule supérieure de grand adducteur, moyen fascicule du grand adducteur, fascicule inférieure du grand adducteur, gastrocnemius latéral médian gastrocnémien, soléaire, jambier antérieur, extensor digitorum, hallux extenseurs.

Étirements myofaciaux des extrémités supérieures:

Chef long du biceps brachial, la tête courte de biceps brachial, deltoïde postérieur, deltoïde antérieur, deltoïde moyen, sous-scapulaire, teres major, coracobrachial, chef long du triceps, la tête médiale du triceps, la tête latérale du triceps, petit rond, sous-épineux, du sus-épineux, pectoral, pectoral profondes majeures, pectoral superficielles majeure, à court supinateur de l'avant-bras, à long supinateur de l'avant-bras, pronateur, teres pronateur, fléchisseur communis, palmaire, antérieure cubital, extensor digitorum communis, cubital postérieur, premier radial.

Étirements myofaciaux du tronc:

Moyen intercostaux, intercostaux postérieur, antérieur intercostaux, des crus du diaphragme, des dômes de la membrane, la partie intermédiaire du diaphragme, rectus abdominis, obliques externes, obliques internes, latissimus dorsi, trapèzes supérieur, moyen trapèzes, trapèzes inférieur, rhomboïde majeur, mineur rhomboïde, levator omoplate, quadratus lumborum, épineuse transversale, longus, iliocostales.

Proprioception et sensibilisation spécifique

proprioceptionLa physiologie qui contrôle une articulation dépend de nombreux mécanismes de commande situés dans les tendons des muscles, les ligaments et la capsule articulaire. Par conséquent, il est conseillé de former ces « micro-ordinateurs » pour augmenter ou relancer le contrôle d'une articulation. A la suite d'une entorse, pour traiter l'arthrose, la mobilité articulaire pour récupérer, et même d'améliorer l'efficacité, ces différents aspects de la proprioception doivent être formés. Cependant, ce travail doit être très précis, car il n'est pas joint qui est formé, mais un ligament spécifique ou d'une partie de la capsule. Cette classe enseignera les centaines d'exercices qui peuvent être utilisés dans tout le corps pour ce travail proprioceptif.

Sensibilisation: Comment une articulation être formé, un muscle renforcé, ou une posture corrigée, si le cerveau ne connaît pas la zone traitée? Comment une colonne vertébrale reste droite, si le sentiment est biaisé de droiture? Le cortex doit être formé pour connaître et reconnaître tous les domaines du corps. Une méthodologie rigoureuse impliquant quatre facteurs de progression est indispensable pour vraiment se familiariser avec le bassin; la cervicale, thoracique et lombaire; et les différents diaphragmes. Vous apprendrez comment appliquer l'aspect de la conscience dans votre pratique quotidienne très importante et souvent négligée.

général ELDOA

ELDOA (Longitudinale ostéoarticulaires décoaptation Étirements, est pris aux Français Etirements Longitudinaux Avec Decoaptation Osteo-Articulaire).

Beaucoup de douleurs, arthrose, pincement neurologique, la compression du disque et des lésions articulaires résultent de tassements, compressions et / ou des blocs articulaires. Il existe une solution efficace à ces maux: ELDOA. de ELDOA consistent en des positions très précises qui ciblent relief dans une articulation spécifique. L'avantage de ces postures est qu'une fois que vous les apprendre, ils prennent une minute par jour à effectuer.

Grandes lignes du séminaire:

  • Contexte et méthodologie
  • ELDOA pratique Lumbar
  • pratique Thoracique ELDOA
  • Cervicale pratique ELDOA
  • Pelviennes ELDOA pratique (articulations sacro-iliaques et symphyse pubienne)

ELDOA spécifique

ELDOA (Longitudinale ostéoarticulaires décoaptation Étirements, est pris aux Français Etirements Longitudinaux Avec Decoaptation Osteo-Articulaire).

Après avoir appris à traiter les articulations centralisées du corps avec la classe générale ELDOA, vous apprendrez à traiter les articulations dans la périphérie avec des postures très précises qui ciblent le soulagement dans ces articulations spécifiques. L'objectif sera de uncoapt et normaliser les articulations périphériques. Comme précédemment, une fois que vous avez appris ces derniers, ils prennent une minute par jour à effectuer.

Grandes lignes du séminaire:

  • Contexte et méthodologie
  • Cage thoracique-ELDOA pratique
  • Coxo-fémorales ELDOA pratique
  • Épaule ELDOA pratique
  • Et sacrale Sacro-coccygien ELDOA pratique
  • Crâniennes pratique ELDOA

Demande et l'examen clinique

L'objectif de cette classe est de comprendre la qualité (volume, la force, la puissance, la vitesse, la relaxation, la résistance, l'endurance, l'esthétique, la rééducation musculaire et l'entretien de la condition physique) et la quantité (nombre de séries, répétitions et temps de repos). De nombreux exercices et mouvements seront utilisés pour enseigner la bonne progression qui est nécessaire pour atteindre des objectifs précis.

Grandes lignes du séminaire:

  • Qualité: la force, le volume, la puissance, la vitesse, la relaxation, la résistance, l'endurance et l'entretien de remise en forme
  • Quantité: répétitions, nombre de séries (séries) et temps de repos

Certificat

À la fin de toutes les classes de niveau un et deux, un certificat de formateur avancé et un diplôme européen de moniteur en sport, santé et conditionnement physique (FFCP) seront attribués.