PROGRAMME DE SOMATRAINING - NIVEAU 1

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Certificat de formateur appliquée

Diplôme Européen d'Animator dans le sport, la formation Health & Fitness

Durée

5 Séminaires sur une période de mois 8 à 10. Chaque séminaire dure jours 3.

Séminaires:

Analytique et segmentaire musculaire Renforcement des muscles abdominaux et thoracique Diaphragme

Les (Obliques, abdos transversaux, pyramidaux et rectus abdominous) et le diaphragme thoracique doivent être correctement formés. Ces muscles sont non seulement fonctionnels, mais esthétique. Voilà pourquoi les élèves apprendront des centaines d'exercices qui ciblent spécifiquement ces muscles.

SCHEMA SEMINAIRE:

  • Analyse technique des mouvements à la base du renforcement musculaire
  • Apprendre à perfectionner le mouvement (facteurs progression)
  • Comment éviter les blessures à la préparation appropriée
  • Types de cool-bas pour une meilleure récupération
  • Les facteurs alimentaires
  • Effort en termes de force, le volume, la puissance, la vitesse, la résistance, l'endurance et l'entretien de remise en forme
  • La planification des sessions de formation
  • Plusieurs méthodes de renforcement
  • programmes de rééducation musculaire
  • Sports programmes de préparation

Renforcement musculaire des membres inférieurs et d'analyse segmentaire

Il existe des centaines d'exercices spécifiques, qui peuvent solliciter l'extrémité proximale, distale, médian, latéral, au milieu, des parties superficielles ou profondes de chaque muscle psoas (par exemple proximale ou distale jambier antérieur) dans les extrémités inférieures. Les détails complets qui sont couverts dans cette classe permettront une compréhension des nombreux exercices qui ciblent des zones spécifiques du membre inférieur.

SCHEMA SEMINAIRE

  • Analyse technique des mouvements à la base du renforcement musculaire
  • Apprendre à perfectionner le mouvement (facteurs progression)
  • Comment éviter les blessures à la préparation appropriée
  • Basse échauffements d'extrémité
  • Effort en termes: la force, le volume, la puissance, la vitesse, la résistance, l'endurance et l'entretien de remise en forme
  • La planification des sessions de formation en ce qui concerne la disponibilité en temps
  • Le renforcement des méthodes pour tous les muscles des membres inférieurs
  • programmes de rééducation musculaire
  • Sports programmes de préparation

Renforcement Musculaire Analytique et Segmentaire des Membres Supérieurs et du Tronc

Les gros muscles (muscle grand dorsal, trapèzes, rhomboïdes, Quadratus lombes) doivent être formés avec beaucoup de mouvements spécifiques par rapport à la qualité spécifique de la formation que vous avez besoin (force, le volume, la puissance, la vitesse, la résistance, l'endurance et l'entretien physique ) pour chaque groupe de muscles. Les muscles de la colonne vertébrale doivent être formés afin d'améliorer leur capacité à fournir un soutien postural. Il existe également de nombreux, mais des exercices spécifiques qui peuvent solliciter l'extrémité proximale, distale, médian, latéral, au milieu, des parties superficielles ou profondes de chaque muscle (par exemple deltoïdes ou fléchisseur du pouce) dans les extrémités supérieures. Les élèves apprendront des centaines d'exercices.

SCHEMA SEMINAIRE

  • Analyse technique des mouvements à la base du renforcement musculaire
  • Apprendre à perfectionner le mouvement (y compris les facteurs de progression)
  • Comment éviter les blessures à la préparation appropriée et échauffements
  • effort de qualité en termes de: force,le volume, la puissance, la vitesse, la résistance, l'endurance et l'entretien de remise en forme
  • Le renforcement des méthodes pour les extrémités supérieures et les muscles du tronc
  • programmes de rééducation musculaire
  • Sports programmes de préparation

Comment organiser l'éducation et la progression d'un mouvement mondial (Tests, adaptation, formation, etc.) Le Squat

Une analyse complète du squat par rapport à l'ensemble du corps. Il y a plus d'une centaine progressions doivent être apprises avant un squat est rempli correctement. Cette classe couvrira toutes ces progressions et conduire à une compréhension fondamentale de la bonne méthode de progression conduisant à la réalisation d'un squat son biomécaniquement.

SCHEMA SEMINAIRE

  • Analyse technique des mouvements qui sont la base du squat
  • Apprendre à perfectionner le mouvement avec un accent particulier sur les facteurs de progression
  • Comment éviter les blessures à la préparation appropriée et échauffements
  • Qualitéeffort en termesde:la force, le volume, la puissance, la vitesse, la résistance, l'endurance et l'entretien de remise en forme
  • programmes de rééducation musculaire
  • Sports programmes de préparation

Qualitatives et quantitatives périodisation

L'objectif de cette classe est de comprendre la qualité (volume, la force, la puissance, la vitesse, la relaxation, la résistance, l'endurance, l'esthétique, la rééducation musculaire et l'entretien de la condition physique) et la quantité (nombre de séries, répétitions et temps de repos). De nombreux exercices et mouvements seront utilisés pour enseigner la bonne progression qui est nécessaire pour atteindre des objectifs précis.

SCHEMA SEMINAIRE

  • Qualité: la force, le volume, la puissance, la vitesse, la relaxation, la résistance, l'endurance et l'entretien de remise en forme
  • Quantité: répétitions, nombre de séries (séries) et temps de repos

CERTIFICATION

À la fin de tous Llano cours, un certificat de formateur appliquée et un Diplôme européen des Animator dans le sport, la santé et conditionnement physique (FFCP) seront attribués.