VOICI DES QUESTIONS FRÉQUENTES ET REPONSES SUR LA FORMATION DES SPORTS.

Ce qui rend vos exercices de renforcement musculaire si efficace?

Ils respectent l'anatomie et la biomécanique de chaque muscle ainsi que leur physiologie intrinsèque. En outre, le programme est d'abord et avant tout adapté à l'objectif du client ou les exigences de leur sport amateur ou professionnel.

Ce qui est unique sur le programme de renforcement musculaire quantitatif?

Tout d'abord, il répond à une question fondamentale: Combien de temps le client at-il? Est-ce qu'ils veulent ou sont-ils en mesure de former pendant deux heures cinq fois par semaine, pendant une heure ou deux fois par semaine? En fonction de la réponse, le programme offrira un choix d'exercices, le nombre de séries et de répétitions, la quantité de poids, le temps de récupération et taux pour atteindre leur objectif de préparation sportive spécifique pour des raisons esthétiques ou de maintenance.

Pourquoi toutes vos techniques de formation de façon précise?

C'est la façon dont le corps est construit. Par exemple, on entend souvent des étirements des ischio-jambiers. Eh bien, les ischio-jambiers ne sont pas seulement un muscle, mais trois muscles avec différentes directions anatomiques et fonctions. Par conséquent, il y a au moins trois exercices différents. Dans le cas contraire, il y a micro-déchirure des fibres musculaires si le muscle est pas été sollicité dans une direction spécifique.

Voici un autre exemple: Si un client éprouve de la douleur en raison de la compression entre la région lombaire 3rd et 1st sacrale, la position de décoaptation doit cibler ce niveau exact et non celui ci-dessus ou au-dessous.

Un dernier exemple, si la partie proximale du psoas doit être renforcée au milieu de gamme afin de solliciter son activité par rapport aux reins, le renforcement musculaire doit répondre à ces conditions et ne pas solliciter d'autres viscères ou articulations.

Qu'est-ce que le renforcement musculaire analytique?

Par exemple, un muscle fessier est responsable de l'extension de la hanche. Mais avec des douzaines d'exercices divers, les parties supérieures, moyennes, inférieures, latérales, médiales, superficielles ou profondes de cette fessière peuvent être renforcées. Chaque muscle du corps peut et doit être travaillé qualitativement dès le départ avant de passer à des exercices globaux ou spécifiques (volume, force, puissance, vitesse, endurance, résistance ou maintien).

Quel genre d'exercices de sensibilisation utilisez-vous?

Certains segments du corps tels que les diaphragmes thoracique ou pelvienne, rachis cervical supérieur, le bassin, et des épines lombaires ou thoraciques nécessitent un travail spécifique pour être efficace. Qu'il se compose du renforcement musculaire, CHARGEMENTS, proprioception ou la posture, il est impossible de demander au cerveau de commander un corps qu'il ne reconnaît pas. Pour cette raison, une méthodologie très précise est établie impliquant des références transcendantales, orales, visuelles et palpatoires suivies par des références corticales ainsi que des facteurs de perturbation.

Quels sont les étirements myofasciaux?

Tous les muscles sont enveloppés dans un manchon aponévrotique et reliés entre eux par de nombreux fascias. Tout le monde connaît l'étirement musculaire; cependant, il est difficile d'étirer un muscle si elle est enveloppée dans un manchon tannée qui ne donne pas. Dans le but d'étirer un muscle spécifique, il est préférable de le considérer comme le maillon d'une chaîne spécifique étendant depuis les orteils jusqu'au sommet de la tête. Une position d'étirement sera choisi pour solliciter précisément la tension de la chaîne fascial afin de corriger la liaison spécifique de muscle.

Qu'est-ce que la proprioception spécifique?

Prenons le cas classique d'une entorse de la cheville. Un proprioception global de cette articulation est généralement proposée. Le problème avec ces exercices est qu'ils sollicitent une réponse de ligaments et les tendons en bonne santé sans aider ceux qui en ont vraiment besoin. Le genou est un système complexe de fémoro-tibiale, fémoro-patellaire, fibulo-tibial, femorao-patellaire et articulations fémoro-fabella. Il est possible de renforcer la proprioception, et donc l'efficacité, des ligaments spécifiques à chaque articulation.

Quels sont (ELDOA) ​​CHARGEMENTS?

Ostéoarticulaires longitudinales décoaptation Stretches (charges) sont des techniques d'auto-normalisation de posture qui visent à élargir l'espace au sein d'une articulation choisie. Par exemple, il est possible en une minute par jour pour soulager la compression de disque entre T6-T7 ou encore plus précisément à la base du bras long de l'articulation sacro-iliaque gauche. Il est possible de créer plus de place dans une articulation particulière avec une position exacte adaptée à chaque personne.

Qu'est-ce que la construction du corps mondial?

Après avoir maîtrisé les centaines d'exercices de renforcement musculaire analytique existant, il devient alors opportun de renforcer le muscle sollicité dans le cadre de sa sollicitation fonctionnelle liée à d'autres articulations et les muscles. Le muscle une fois de plus efficace doit être autorisé à se déplacer d'une manière ou utilisé dans un sport spécifique spécifique.

L'exercice peut aider une femme à l'accouchement?

Oui. Les formateurs doivent préparer le corps de leur cliente enceinte ce qui suit:

  • Exercices pour prévenir les problèmes de circulation de retour dans les extrémités inférieures
  • Exercices de respiration pour maîtriser le mouvement du diaphragme pendant le travail de naissance.
  • exercices de sensibilisation périnéales à dissocient le périnée du adducteurs, les fessiers, les abdominaux et le diaphragme thoracique afin d'aider le mouvement pendant le travail et d'éviter les problèmes d'incontinence post-partum
  • CHARGEMENTS pour faire face aux douleurs articulaires lombaires fréquentes ou sacroiliac
  • exercices esthétiques spécifiques pour revenir rapidement au transport normale, la cuisse et la hanche courbes et fessiers un ventre plat.

Y at-il des exercices viscérales?

Oui. J'ai développé des exercices spécifiques à chaque viscère. Ces exercices sont un complément extrêmement précieux pour une intervention chirurgicale, médicale ou ostéopathique. Que ce soit pour soutenir les reins, stimuler la vésicule la vessie, corriger un utérus déplacé, tout cela est possible aussi longtemps que le formateur est précis et minutieux lors de l'enseignement d'un exercice particulier.

Quelle est la relation entre un entraîneur personnel et la santé d'un patient?

Le client d'un entraîneur personnel est également le patient d'un ostéopathe, chiropraticien, médecin ou chirurgien. Il est toujours conseillé de travailler en équipe afin de maximiser les effets de la formation. Ce travail peut être curative que la réhabilitation est complémentaire à la réadaptation d'un physiothérapeute. Il peut être préventif dans la préparation de tissus pour la chirurgie.

Comment ne s'inscrit dans vos cours de formation pour les entraîneurs sportifs?

Vous pouvez vous inscrire auprès de l'une des écoles qui offrent déjà des programmes de formation sportive. Pour voir la liste des écoles où j'enseigne actuellement, veuillez consulter la section SomaTraining Trouver un atelier près de chez vous>

Ou vous pouvez développer et organiser un programme en fonction de vos besoins particuliers. Pour plus d'informations sur un programme personnaliséVoir les détails de notre formation sur mesure et application>

Est-il possible d'avoir un programme sur mesure?

Oui. Outre le programme formateur, je me suis peut-il proposer des séminaires de formation aux États-Unis, le Canada, la Jamaïque ou d'autres endroits du monde soumis à la disponibilité et des ressources.